出入口そばの右側です。コートは残しです。
【練習会 オーバーヘッドストローク練習（第4回）】
※練習会のLINEオープンチャットを開設しました。
練習内容等まとめていますので、是非当日ご登録ください！
※おくむらさんのご厚意で、13時までコートが使用できることになりました！
当方は所用で11時半までしかいられませんが、
シャトルを預かってくださる方がいれば、13時まで参加費据え置きで利用できます。
オーバーヘッドを引き続き練習するもよし、ゲームするもよし、
皆さんで相談して自由にお使いください。
■対象となる方
・みらラボの開催のため、始めたての方から参加可能です。
・複数回参加を推奨します。基本的な練習内容は同じにはなりますが、
習熟度によって一部内容を変えていきます。
変な癖がついてしまう前に、フォームを固めていきましょう。
※クリアが飛ぶようになれば、クリア＆ドロップを実施します。
両方を同じフォームで打てるように練習しましょう。
■目標
①クリアでコートの端から端まで飛ばせるようにする
②正しいフォームを身につける
■概要
初参加の方もいらっしゃると思うので、初回の練習内容とほぼ同じにはなりますが、
前回の反省も踏まえて少しブラッシュアップも行っていきます。
最終的に、クリアがコートの端から端まで飛ばせることが目標となります。
クリアが飛ばないと、格上相手だと浅いクリアを打った後には
スマッシュで返されてすぐにポイントを取られてしまいますし、
同レベル相手だと、浅いショットの応酬では羽根つきや、
公園バドミントンの域を出られません。
クリアは決して力が無ければ飛ばないということは無く、
正しいフォームが見につけば非力な方でも問題なく打てるショットです。
クリアの練習を通じて、オーバーヘッドストロークの
正しいフォームを身につけましょう。
また、自身も含め、オーバーヘッドストロークを正しくできる方は
少なかったりします。
（技術や道具が進化して、昔のやり方と異なったりもあるので）
間違ったやり方で覚えてしまうと、後から矯正するのがとても大変なため、
今のうちに正しいフォームを身につけましょう！
上手な方に参加いただいた場合は、
初級者の方を見て頂いたり、アドバイス頂けると非常に助かります。
ご協力お願い致します。
尚、人数が少ないこともあり、時間が余ればサーブ練習に充てたいと思います。
■タイムテーブル
0:00～0:20（20分間） 基礎打ち
0:20～1:50（90分間） オーバーヘッドストローク（クリア）練習
※この間、ご自身のスマホでフォーム撮影を
して頂くこともありますのでご協力お願いします。
■オーバーヘッドストロークのポイント（備忘メモ）
・フットワークと体重移動
・足からラケットまでの連動した動き
・重心の意識と体重移動をシャトルに伝える
（そのためにしっかり後ろに下がる、前で捉える）
・腕は肘から前に出す（利き手の敬礼の角度）
・肘は鼻と同じ位置、その時グリップエンドのマークを相手側に向ける
・小指を握り込んで、人差し指で押し込む
・肩は左右でまっすぐ一直線（上げ過ぎない、下げ過ぎない）
・振る意識ではなく、体を下から連動させて弾くイメージを意識
・改善前と改善後のフォームをチェック
・体重移動をうまく使うために、脱力してのシャトル投げ練習
・おへそ主導で反動を使って前へ
参考：https://www.youtube.com/watch?v=4DaapbumV08
https://www.youtube.com/watch?v=8lY6SsWN6pU
https://www.youtube.com/watch?v=D8YHaGZvx2w |
